Präventionskurse
= zertifizierte Gesundheitskurse
…bieten Dir wertvolles Wissen, viel Motivation und ideale Praxisübungen
für Deine Gesundheit.
In meinen Kursen geht es mir vor allem auch darum, dass Du die Freude an der Bewegung wiederfindest und sich Dein Körperwohlgefühl verbessert.
Deine Krankenkasse unterstützt Dich und erstattet Dir je nach Kasse
zw. 80% und 100% der Kursgebühren (für 2 Kurse pro Jahr) zurück.
Nutze diesen Vorteil und sei schon im nächsten Kurs mit dabei:
Kursgebühr 140 €
FASZIENTRAINING
für mehr Beweglichkeit
- Du willst wieder beweglicher werden?
- Du möchtest etwas gegen Deine Verspannungen unternehmen?
- Du möchtest in 8 Wochen Übungen erlernen, die ganz einfach im Alltag umsetzbar sind?
Dann bist Du hier genau richtig!
Der 8-wöchige Kurs ist in „8 Module“ unterteilt, die aufeinander aufbauen. In jeder Woche beschäftigen wir uns mit je einem kleinen Theorieblock und werden uns mit den Praxisübungen um die am häufigsten verspannten Körperregionen kümmern. Du wirst spüren, wie Du Woche für Woche durch die Übungen beweglicher werden wirst und wirst lernen, wie Du mit dem Faszientraining ganz einfach zu Hause fortfahren kannst.
Ich erkläre Dir alle Zusammenhänge und zeige Dir, mit welchen Übungen sofort spürbare Verbesserungen umsetzbar sind – mit der Faszienrolle oder auch komplett ohne zusätzliches Equipment. Erfahre, was man mit dem Katapulteffekt, dem Rollentraining und der richtigen Dehnung erreichen kann und wie einfach es ist, diese in den Alltag zu integrieren. Deine Körperhaltung wird sich verbessern und Deine Körperwahrnehmung wird verfeinert werden. Freue Dich in diesem Kurs auf eine ganz besondere „Reise durch Deinen Körper“.
Du bist hier genau richtig, wenn Du Deine Verspannungen aktiv loswerden und wieder beweglicher werden willst. Ich freue mich, wenn ich Dich dabei unterstützen darf!
Nächster Kurs-Termin:
-> jeden DI, 13.01. – 03.03.26
-> um 16:45-17:45 Uhr
-> Ort: Sterndamm 35, 12487 Berlin
-> FREIE PLÄTZE: 5
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 8 Termine (1x pro Wo.) zu je 60min
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- KK-Kurs-ID: KU-BE-UB8498
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
Kursgebühr 140 €
KRAFT & STABILITÄT
für den Alltag
- Du willst wieder stärker, fester und fitter werden?
- Du möchtest etwas gegen Deine Verspannungen unternehmen?
- Du möchtest in 8 Wochen Übungen erlernen, die Spaß machen und effektiv sind?
Dann bist Du hier genau richtig!
In diesem Kurs werden wir gemeinsam ein „Funktionelles Training“ ausführen und erfahren, wie ganz bestimmte Mechanismen im Körper ablaufen. Du wirst spüren, wie Du Woche für Woche mehr Kraft haben und Dich im Alltag viel fitter fühlen wirst. Ich erkläre Dir alle Zusammenhänge und zeige Dir, mit welchen ganz einfachen Übungen Du auch zu Hause weitermachen kannst – ganz flexibel mit kleinen Hilfsmitteln oder auch komplett ohne zusätzliches Equipment. Deine Körperhaltung wird sich merklich verbessern und Du wirst Stück für Stück mehr Stabilität im Körper spüren. Zudem werden wir dafür sorgen, dass der innere Schweinehund keine Chance mehr haben wird, wenn es um die gesunde Bewegung geht!
Du bist hier genau richtig, wenn Du Deine Ganzkörperfitness und Kraft für den Alltag verbessern möchtest und dafür noch einen Schub Motivation benötigst. Ich freue mich, wenn ich Dich dabei unterstützen darf!
Nächster Kurs-Termin:
-> jeden DI, 14.04. – 02.06.26
-> um 16:45-17:45 Uhr
-> Ort: Sterndamm 35, 12487 Berlin
-> bei schönem Wetter im Park!
-> FREIE PLÄTZE: 7
- ideal für Anfänger und Vielsitzer
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 8 Termine (1x pro Wo.) zu je 60min
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- KK-Kurs-ID: KU-BE-8XJRFR
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
Kursgebühr 140 €
GESUNDER RÜCKEN
- Du spürst, dass Dein Rücken noch etwas mehr Kräftigung vertragen könnte?
- Du wünschst Dir eine bessere Haltung und möchtest etwas gegen Deine Verspannungen tun?
- Du möchtest Dein Training mit persönlicher, fachlich kompetenter Unterstützung durchführen?
Dann bist Du hier genau richtig!
In diesem Kurs werden wir uns darum kümmern, dass Dein Rücken ein starker und „Gesunder Rücken“ bleibt bzw. wieder sein wird. Du wirst hier erfahren, wie und warum die weit verbreiteten Rückenschmerzen überhaupt erst entstehen und was Du selbst dagegen tun kannst.
Die Übungen sind alle so gestaltet, dass Du auch nach den Kurseinheiten ganz einfach zu Hause weitermachen kannst – ganz flexibel mit kleinen Hilfsmitteln und zum Großteil sogar komplett ohne zusätzliches Equipment.
So wirst Du in den nächsten 8 Wochen Stück für Stück spüren, wie sich Deine Körperhaltung verbessern und Dein Rücken stabiler anfühlen wird. Zudem werden wir das Ganze mit Spaß und Leichtigkeit gestalten, damit der innere Schweinehund keine Ausreden mehr zu suchen braucht. In den kleinen Theorieparts werde ich Dir Strategien verraten, die Dir dabei helfen werden, auch langfristig „dranzubleiben“.
Du bist hier genau richtig, wenn Du Deinen Rücken stärken möchtest und Dir dafür noch einen Schub Motivation und konkrete Anleitungen wünschst. Ich freue mich sehr, wenn ich Dich dabei unterstützen darf!
Nächster Kurs-Termin:
-> bitte anfragen
- ideal für Anfänger und Vielsitzer
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 8 Termine (1x pro Wo.) zu je 60min
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- KK-Kurs-ID: KU-BE-XA81XC
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
>>> Kompakt-Kurse <<<
dauern nur wenige Tage
FASZIENTRAINING
4-Tages-Kurs
Wir alle haben Faszien und dennoch werden sie kaum von uns beachtet oder besonders „gepflegt“. Meist beschäftigen wir uns erst mit unseren Faszien, wenn diese verklebt sind und uns Schmerzen bereiten…
Doch was haben die Faszien überhaupt mit unseren Nacken-, Rücken- oder auch Kopfschmerzen zu tun? Was ist eigentlich Faszientraining? Und welche kleinen Übungen können uns dabei helfen, unsere Faszien geschmeidig zu halten und uns wieder fit und beweglich zu machen? Dies alles und noch viel mehr, erfährst Du im nächsten 4-Tages-Kompaktkurs (4x90min).
Inhaltlich entspricht dieser Kurs einem 8-Wochen-Kurs. Er ist ideal für alle Schichtarbeitenden, Alleinerziehenden und alle, die aus Zeitgründen lieber einen Kompaktkurs besuchen, aber nicht auf die wertvollen Inhalte und Übungen verzichten möchten!
Bitte bringe Dir ein Handtuch und etwas zu trinken mit und freue Dich auf spannende 4 Tage. Mit tollen Infos und wertvollen Übungen werden wir dafür sorgen, dass Deine Verspannungen bald keine Chance mehr haben werden!
Nächster Kurs-Termin:
-> bitte anfragen
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 4 Termine zu je 90min
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- KK-Kurs-ID: KU-BE-WY2ANF
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
pro Person 130 €
STRETCH & RELAX
2-Tages-Kurs
Du hast nicht viel Zeit, sehnst Dich aber nach körperlicher und mentaler Entspannung? Du bist bereit für eine kleine aktive Auszeit vom Alltag?
Dann ist dieser Kompaktkurs (2x240min) genau das Richtige für Dich! Wir werden mit kleinen Mobilisationsübungen und sanften Dehntechniken die einzelnen, oft verspannten Körperareale ansteuern und diese ganz wunderbar entspannen können. Zudem werden wir durch verschiedene Techniken unsere Körperwahrnehmung verfeinern und spüren lernen, was uns gut tut. Der Fokus dieses Kurses liegt auf der tiefen Entspannung (Body & Mind) durch Bewegungs- und Dehnübungen in Kombination mit Atem- und Entspannungtechniken.
Inhaltlich entspricht dieser Kurs einem 8-Wochen-Kurs. Er ist ideal für alle Schichtarbeitenden, Alleinerziehenden und alle, die aus Zeitgründen lieber einen Kompaktkurs besuchen, aber nicht auf die wertvollen Inhalte und Übungen verzichten möchten!
Bitte bringe Dir ein Handtuch und etwas zu trinken mit und freue Dich auf 2 herrlich ent-spannende Tage. Mit tollen Infos und wertvollen Übungen werden wir dafür sorgen, dass Deine Verspannungen bald keine Chance mehr haben werden. Ich freue mich, wenn ich Dich dabei unterstützen darf.
Nächster Kurs-Termin:
-> SA, 07.03. und SO, 08.03.26
-> um 10-14 Uhr
-> im Family Fit, 12487 Berlin
-> FREIE PLÄTZE: 7
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 2 Termine zu je 4 Stunden
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- KK-Kurs-ID: KU-BE-8K3BPE
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100 % Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
pro Person 130 €
Kursplatz buchen
Bitte nutze für die Buchung Deines Kursplatzes das Kontaktformular. Wenn Du unsicher bist, ob der gewählte Kurs für Dich geeignet ist, lass Dich gern vorher kostenfrei von mir beraten. Im Bereich FAQ findest Du zudem schon erste Fragen und Antworten…
Zertifizierte Gesundheitskurse (§20 SGB V)
gegen Verspannungen und Fehlhaltungen
– indoor und outdoor –
in 12487 Berlin