Präventionskurse
= zertifizierte Gesundheitskurse
…bieten Dir wertvolles Wissen, viel Motivation und ideale Praxisübungen
für Deine Gesundheit.
In meinen Kursen geht es mir auch darum, dass Du die Freude an der Bewegung wiederfindest und dass Dein Wohlbefinden wieder neu aufblüht.
Deine Krankenkasse unterstützt Dich und erstattet Dir nach der Kursteilnahme mind. 80% – 100% der Kursgebühren zurück – meist sogar für 2 Kurse pro Jahr.
Nutze diesen Vorteil und sei schon im nächsten Kurs mit dabei:
Kursgebühr 140 €
FASZIENTRAINING
für mehr Beweglichkeit
- Du willst wieder beweglicher werden?
- Du möchtest etwas gegen Deine Verspannungen unternehmen?
- Du möchtest in 8 Wochen Übungen erlernen, die ganz einfach im Alltag umsetzbar sind?
Dann bist Du hier genau richtig!
Der 8-wöchige Kurs ist in „8 Module“ unterteilt, die aufeinander aufbauen. In jeder Woche beschäftigen wir uns mit je einem kleinen Theorieblock, um den Körper besser zu verstehen. Im Praxisteil kümmern wir uns dann mit den Übungen um die am häufigsten verspannten Körperregionen. Wir beginnen bei den Füßen und arbeiten uns ganz langsam hoch zum Rücken und zum Nacken – wo die meisten Verspannungen liegen. Du wirst spüren, wie Du Woche für Woche beweglicher und entspannter werden wirst und wirst lernen, wie Du mit Deinem individuellen Faszientraining ganz einfach zu Hause fortfahren kannst.
Ich erkläre Dir alle Zusammenhänge und zeige Dir, mit welchen Übungen sofort spürbare Verbesserungen umsetzbar sind, um auch langwierige Verspannungen loszuwerden – mit der Faszienrolle, dem Faszienball und auch komplett ohne zusätzliches Equipment. Zudem sprechen wir darüber, welche weiteren Aspekte zu einem entspannten Körper beitragen können.
In den 8 Wochen wird sich Deine Körperwahrnehmung verfeinern und Dir wird klarer werden, wo Deine Verspannungen herrühren. Freue Dich in diesem Kurs auf eine ganz besondere „Reise durch Deinen Körper“.
Und als Extra: erfährst Du, wie Du Deinen inneren Schweinehund mit auf die Matte nimmst, auch wenn der bisher vielleicht keine Lust auf Sport hatte…
Du bist hier genau richtig, wenn Du Deine Verspannungen aktiv loswerden und wieder beweglicher werden willst. Ich freue mich, wenn ich Dich dabei unterstützen darf!
Nächster Kurs-Termin:
-> wieder ab Frühjahr 2027
-> Ort: 12487 Berlin
-> FREIE PLÄTZE: 8
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 8 Termine (1x pro Wo.) zu je 60min
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
Kursgebühr 140 €
KRAFT & STABILITÄT
- für den Alltag
- Du sitzt überwiegend im Alltag?
- Du möchtest wieder mehr Kraft und Stabilität haben?
- Du wünschst Dir Übungen, die ganz einfach im Alltag umsetzbar sind?
Dann bist Du hier genau richtig!
Der 8-wöchige Kurs ist in „8 Module“ unterteilt, die aufeinander aufbauen. In jeder Woche beschäftigen wir uns mit je einem kleinen Theorieblock, um das Thema „Gesunde Bewegung“ ganzheitlich anzugehen. Im Praxisteil kümmern wir uns dann um die aktive Umsetzung.
Durch die einfachen, aber effektiven Übungen wirst Du Woche für Woche mehr Kraft und Stabilität aufbauen und spüren, dass Du Dich im Alltag schon bald wieder viel fitter fühlst. Ich zeige Dir, wie Du auch nach dem Kurs allein weitermachen kannst – ganz flexibel mit kleinen Hilfsmitteln oder komplett ohne zusätzlichem Equipment – auf jeden Fall mit Spaß und Freude!
Deine Körperhaltung wird stabiler und Du wirst langfristig eine bewusstere Körperwahrnehmung entwickeln. Zudem sorgen wir zusammen dafür, dass auch der hartnäckigste innere Schweinehund keine Chance mehr haben wird, wenn es um die gesunde Bewegung geht!
Du bist hier genau richtig, wenn Du wieder in Schwung kommen möchtest und dafür noch einen Schub Motivation benötigst. Ich freue mich, wenn ich Dich dabei unterstützen darf!
Nächster Kurs-Termin:
-> jeden DI: 27.10.-15.12.2026 um 16:45 Uhr
-> Ort: Sterndamm 35, 12487 Berlin
-> FREIE PLÄTZE: 8
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 8 Termine (1x pro Wo.) zu je 60min
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
Kursgebühr 140 €
NEU: OUTDOOR Fitness und Kraft
- Du willst wieder stärker, fester und fitter werden?
- Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft?
- Du möchtest in 8 Wochen Übungen erlernen, die Spaß machen und effektiv sind?
Dann bist Du hier genau richtig!
In diesem Kurs werden wir gemeinsam draußen – an der frischen Luft – ein „Zirkeltraining“ durchführen. Im Outdoor Training werden verschiedene Übungen nacheinander absolviert, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu traineren. Du kannst hiermit ganz wunderbar Deinen Alltagsstress hinter Dir lassen, während Du Dein Immunsystem stärkst und Dich im entspannenden Grün bewegst. Du wirst spüren, wie Du Woche für Woche mehr Kraft haben und Dich im Alltag viel fitter fühlen wirst. Ich zeige Dir, mit welchen ganz einfachen Übungen Du auch nach dem Kurs weitermachen kannst – ganz flexibel mit kleinen Hilfsmitteln oder komplett ohne zusätzliches Equipment. Deine Körperhaltung wird sich spürbar verbessern und Du wirst Stück für Stück mehr Stabilität im Körper haben. Zudem sorgen wir dafür, dass auch der hartnäckigste innere Schweinehund keine Chance mehr haben wird, wenn es um die gesunde Bewegung geht!
Du bist hier genau richtig, wenn Du wieder in Schwung kommen möchtest und dafür noch einen Schub Motivation benötigst. Ich freue mich, wenn ich Dich dabei unterstützen darf!
Nächster Kurs-Start:
-> Wann: ab Frühjahr 2027
-> Wo: Nähe der Königsheide (Wald, Wiese & Parkanlage)
-> FREIE PLÄTZE: 8
- ideal für Anfänger und Vielsitzer
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 8 Termine (1x pro Wo.) zu je 60min
- feste Gruppe, max. 10 Teilnehmer
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
>>> Kompakt-Kurse <<<
dauern nur wenige Tage
FASZIENTRAINING
4-Tages-Kurs
Wir alle haben Faszien und dennoch werden sie kaum von uns beachtet oder besonders „gepflegt“. Meist beschäftigen wir uns erst mit unseren Faszien, wenn diese verklebt sind und uns Schmerzen bereiten…
Doch was haben die Faszien überhaupt mit unseren Nacken-, Rücken- oder auch Kopfschmerzen zu tun? Was ist eigentlich Faszientraining? Und welche kleinen Übungen können uns dabei helfen, unsere Faszien geschmeidig zu halten und uns wieder fit und beweglich zu machen? Dies alles und noch viel mehr, erfährst Du im nächsten 4-Tages-Kompaktkurs (4x90min).
Inhaltlich entspricht dieser Kurs einem 8-Wochen-Kurs. Er ist ideal für alle Schichtarbeitenden, Alleinerziehenden und alle, die aus Zeitgründen lieber einen Kompaktkurs besuchen, aber nicht auf die wertvollen Inhalte und Übungen verzichten möchten!
Bitte bringe Dir ein Handtuch und etwas zu trinken mit und freue Dich auf spannende 4 Tage. Mit tollen Infos und wertvollen Übungen werden wir dafür sorgen, dass Deine Verspannungen bald keine Chance mehr haben werden!
Nächster Kurs-Termin:
-> 12.09.,13.09. und 19.09.,20.09.
-> jeweils SA + SO: 10-11:30 Uhr
-> Ort: Sterndamm 35, 12487 Berlin
-> FREIE PLÄTZE: 8
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 4 Termine zu je 90min
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
pro Person 130 €
STRETCH & RELAX
2-Tages-Kurs
Du hast nicht viel Zeit, sehnst Dich aber nach körperlicher und mentaler Entspannung? Du bist bereit für eine kleine aktive Auszeit vom Alltag?
Dann ist dieser Kompaktkurs (2x240min) genau das Richtige für Dich! Wir werden mit kleinen Mobilisationsübungen und sanften Dehntechniken die einzelnen, oft verspannten Körperareale ansteuern und diese ganz wunderbar entspannen können. Zudem werden wir durch verschiedene Techniken unsere Körperwahrnehmung verfeinern und spüren lernen, was uns gut tut. In den Theorieparts wirst Du sehr viel Wissenswertes über Deinen Körper, die Faszien und zur Entstehung von Verspannungen erfahren. Der Fokus dieses Kurses liegt auf der tiefen Entspannung (Body & Mind) durch Bewegungs- und Dehnübungen in Kombination mit Atem- und Entspannungtechniken.
Inhaltlich entspricht dieser Kurs einem 8-Wochen-Kurs. Er ist ideal für alle Schichtarbeitenden, Alleinerziehenden und alle, die aus Zeitgründen lieber einen Kompaktkurs besuchen, aber nicht auf die wertvollen Inhalte und Übungen verzichten möchten!
Bitte bringe Dir ein Handtuch und etwas zu trinken mit und freue Dich auf 2 herrlich ent-spannende Tage. Mit tollen Infos und wertvollen Übungen werden wir dafür sorgen, dass Deine Verspannungen bald keine Chance mehr haben werden. Ich freue mich, wenn ich Dich dabei unterstützen darf.
Nächster Kurs-Termin:
-> 05.09.-06.09.2026
-> jeweils SA + SO: 10-14 Uhr
-> Ort: Sterndamm 35, 12487 Berlin
-> FREIE PLÄTZE: 8
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 2 Termine zu je 4 Stunden
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100 % Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
pro Person 130 €
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Vielen Dank 🙂
Zertifizierte Gesundheitskurse (§20 SGB V)
gegen Verspannungen und Bewegungsmangel
– indoor und outdoor –
in 12487 Berlin
Geprüft und zertifiziert durch die ZPP
(Zentrale Prüfstelle Prävention):
