Präventionskurse
= zertifizierte Gesundheitskurse
…bieten Dir wertvolles Wissen, viel Motivation und ideale Praxisübungen
für Deine Gesundheit.
In meinen Kursen geht es mir vor allem auch darum, dass Du die Freude an der Bewegung wiederfindest und sich Dein Körperwohlgefühl verbessert.
Deine Krankenkasse unterstützt Dich und erstattet Dir nach der Kursteilnahme mind. 80% – 100% der Kursgebühren zurück – meist sogar für 2 Kurse pro Jahr.
Nutze diesen Vorteil und sei schon im nächsten Kurs mit dabei:
Kursgebühr 140 €
FASZIENTRAINING
für mehr Beweglichkeit
- Du willst wieder beweglicher werden?
- Du möchtest etwas gegen Deine Verspannungen unternehmen?
- Du möchtest in 8 Wochen Übungen erlernen, die ganz einfach im Alltag umsetzbar sind?
Dann bist Du hier genau richtig!
Der 8-wöchige Kurs ist in „8 Module“ unterteilt, die aufeinander aufbauen. In jeder Woche beschäftigen wir uns mit je einem kleinen Theorieblock, um den Körper besser zu verstehen. Im Praxisteil kümmern wir uns dann mit den Übungen um die am häufigsten verspannten Körperregionen. Wir beginnen bei den Füßen und arbeiten uns ganz langsam hoch zum Rücken und zum Nacken – wo die meisten Verspannungen liegen. Du wirst spüren, wie Du Woche für Woche beweglicher und entspannter werden wirst und wirst lernen, wie Du mit Deinem individuellen Faszientraining ganz einfach zu Hause fortfahren kannst.
Ich erkläre Dir alle Zusammenhänge und zeige Dir, mit welchen Übungen sofort spürbare Verbesserungen umsetzbar sind, um auch langwierige Verspannungen loszuwerden – mit der Faszienrolle, dem Faszienball und auch komplett ohne zusätzliches Equipment. Zudem sprechen wir darüber, welche weiteren Aspekte zu einem entspannten Körper beitragen können.
In den 8 Wochen wird sich Deine Körperwahrnehmung verfeinern und Dir wird klarer werden, wo Deine Verspannungen herrühren. Freue Dich in diesem Kurs auf eine ganz besondere „Reise durch Deinen Körper“.
Und als Extra: erfährst Du, wie Du Deinen inneren Schweinehund mit auf die Matte nimmst, auch wenn der bisher vielleicht keine Lust auf Sport hatte…
Du bist hier genau richtig, wenn Du Deine Verspannungen aktiv loswerden und wieder beweglicher werden willst. Ich freue mich, wenn ich Dich dabei unterstützen darf!
Nächster Kurs-Termin:
-> jeden DI, 03.11. – 22.12.26
-> um 16:45-17:45 Uhr
-> Ort: Sterndamm 35, 12487 Berlin
-> FREIE PLÄTZE: 8
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 8 Termine (1x pro Wo.) zu je 60min
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- KK-Kurs-ID: KU-BE-UB8498
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
Kursgebühr 140 €
KRAFT & STABILITÄT
für den Alltag
- Du willst wieder stärker, fester und fitter werden?
- Du möchtest etwas gegen Deine Verspannungen unternehmen?
- Du möchtest in 8 Wochen Übungen erlernen, die Spaß machen und effektiv sind?
Dann bist Du hier genau richtig!
In diesem Kurs werden wir gemeinsam ein „Funktionelles Training“ ausführen und erfahren, wie ganz bestimmte Mechanismen im Körper ablaufen. Du wirst spüren, wie Du Woche für Woche mehr Kraft haben und Dich im Alltag viel fitter fühlen wirst. Ich erkläre Dir alle Zusammenhänge und zeige Dir, mit welchen ganz einfachen Übungen Du auch zu Hause weitermachen kannst – ganz flexibel mit kleinen Hilfsmitteln oder auch komplett ohne zusätzliches Equipment. Deine Körperhaltung wird sich merklich verbessern und Du wirst Stück für Stück mehr Stabilität im Körper spüren. Zudem werden wir dafür sorgen, dass der innere Schweinehund keine Chance mehr haben wird, wenn es um die gesunde Bewegung geht!
Du bist hier genau richtig, wenn Du Deine Ganzkörperfitness und Kraft für den Alltag verbessern möchtest und dafür noch einen Schub Motivation benötigst. Ich freue mich, wenn ich Dich dabei unterstützen darf!
Nächste Kurs-Termine:
-> jeden DI, 14.04. – 02.06.26
-> um 16:45-17:45 Uhr
-> Ort: Sterndamm 35, 12487 Berlin
-> FREIE PLÄTZE: 1
- ideal für Anfänger und Vielsitzer
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 8 Termine (1x pro Wo.) zu je 60min
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- KK-Kurs-ID: KU-BE-8XJRFR
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
Kursgebühr 140 €
Live-ONLINE: GESUNDER RÜCKEN
- Du spürst, dass Dein Rücken noch etwas mehr Kräftigung vertragen könnte?
- Du wünschst Dir eine bessere Haltung und möchtest etwas gegen Deine Verspannungen tun?
- Du möchtest zu Hause, aber mit fachlich kompetenter Unterstützung trainieren?
Dann bist Du in diesem Live-ONLINE Kurs genau richtig!
Dieser Kurs ist keine Aufzeichnung, sondern wird live online von mir durchgeführt, so dass eine optimale Anleitung und wenn notwendig, sogar Korrektur möglich ist. Hier werden wir Übungen durchführen, mit denen Dein Rücken ein starker und „Gesunder Rücken“ bleibt bzw. werden wird.
In den wertvollen Theorieparts wirst Du erfahren, wie und warum die so weit verbreiteten Rückenschmerzen überhaupt erst entstehen und was Du für Dich selbst dagegen tun kannst. Die Praxisübungen sind allesamt so einfach gestaltet, dass Du nach dem Kurs z.H. alleine weitermachen kannst – je nach Bedarf mit kleinen Zusatz-Hilfsmitteln oder auch ohne weiteres Equipment.
Du wirst in den 8 Wochen spüren, wie sich Deine Körperhaltung verbessern und Dein Rücken stabiler anfühlen wird. Zudem werden wir mit Spaß und Leichtigkeit auch unseren inneren Schweinehund an die Hand nehmen, damit dieser keine Ausreden mehr zu suchen braucht. In den kleinen Theorieparts erhältst Du hilfreiche Tipps und Strategien, die Dir helfen werden, auch in Zukunft weiter „dranzubleiben“.
Das Beste: Du kannst an diesem Kurs völlig ohne Fahrtweg ganz bequem bei Dir zu Hause teilnehmen. Du brauchst nur Deine Matte und ein internetfähiges Gerät mit Kamerafunktion. Der Zugang erfolgt per Link, Du benötigst keine spezielle Software.
Nächster Kurs-Termin:
-> jeden MO, 09.03.-04.05.26
-> um 17:00-18:00 Uhr
-> Ostermontag frei, kein Training
-> Live-ONLINE, wo Du Internet hast
- ideal für Anfänger und Vielsitzer
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 8 Termine (1x pro Wo.) zu je 60min
- feste Gruppe, max. 10 Teilnehmer
- KK-Kurs-ID: KU-BE-GWZYNQ
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100% Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
>>> Kompakt-Kurse <<<
dauern nur wenige Tage
STRETCH & RELAX
2-Tages-Kurs
Du hast nicht viel Zeit, sehnst Dich aber nach körperlicher und mentaler Entspannung? Du bist bereit für eine kleine aktive Auszeit vom Alltag?
Dann ist dieser Kompaktkurs (2x240min) genau das Richtige für Dich! Wir werden mit kleinen Mobilisationsübungen und sanften Dehntechniken die einzelnen, oft verspannten Körperareale ansteuern und diese ganz wunderbar entspannen können. Zudem werden wir durch verschiedene Techniken unsere Körperwahrnehmung verfeinern und spüren lernen, was uns gut tut. In den Theorieparts wirst Du sehr viel Wissenswertes über Deinen Körper, die Faszien und zur Entstehung von Verspannungen erfahren. Der Fokus dieses Kurses liegt auf der tiefen Entspannung (Body & Mind) durch Bewegungs- und Dehnübungen in Kombination mit Atem- und Entspannungtechniken.
Inhaltlich entspricht dieser Kurs einem 8-Wochen-Kurs. Er ist ideal für alle Schichtarbeitenden, Alleinerziehenden und alle, die aus Zeitgründen lieber einen Kompaktkurs besuchen, aber nicht auf die wertvollen Inhalte und Übungen verzichten möchten!
Bitte bringe Dir ein Handtuch und etwas zu trinken mit und freue Dich auf 2 herrlich ent-spannende Tage. Mit tollen Infos und wertvollen Übungen werden wir dafür sorgen, dass Deine Verspannungen bald keine Chance mehr haben werden. Ich freue mich, wenn ich Dich dabei unterstützen darf.
Nächster Kurs-Termin:
-> SA, 13.06. – SO, 14.06.26
-> um 10:00-14:00 Uhr
-> im Family Fit, 12487 Berlin
-> FREIE PLÄTZE: 7
- alle notwendigen Utensilien vor Ort
- inkl. Handout mit Übungen für z. H.
- 2 Termine zu je 4 Stunden
- feste Gruppe, max. 8 Teilnehmer
- KK-Kurs-ID: KU-BE-8K3BPE
- zertif. Präventionskurs (§20 SGB V)
- 80-100 % Rückerstattung durch die Krankenkassen nach dem Kurs
pro Person 130 €
Kursplatz buchen
Fülle bitte für die Buchung das Kontaktformular aus und beachte: Fest reserviert ist Dein Kursplatz erst, wenn die Kursgebühr bezahlt wurde.
Wenn Du unsicher bist, ob der gewünschte Kurs für Dich geeignet ist, lass Dich gern vorher kostenfrei von mir beraten. Im Bereich FAQ findest Du zudem schon erste Fragen und Antworten zum Thema…
Zertifizierte Gesundheitskurse (§20 SGB V)
gegen Verspannungen und Fehlhaltungen
– indoor und outdoor –
in 12487 Berlin
Geprüft und zertifiziert durch die ZPP
(Zentrale Prüfstelle Prävention):
